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체력 향상
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무산소 운동의 종류, 중요성, 효과| 건강한 삶을 위한 필수 운동 가이드 | 근력 운동, 체중 감량, 건강 관리오늘도 팁 2024. 6. 19. 04:13
무산소 운동의 종류, 중요성, 효과| 건강한 삶을 위한 필수 운동 설명서 | 근력 운동, 체중 감량, 건강 관리건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다. 그 중에서도 무산소 운동은 근력 강화, 체중 감량, 건강 관리에 중요한 역할을 합니다.무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 근육을 사용하는 운동 입니다. 짧은 시간 동안 높은 강도로 근육을 사용하는 것이 특징이며, 다양한 종류가 있습니다. 대표적인 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등이 있습니다. 웨이트 트레이닝은 아령, 바벨, 머신 등을 사용하여 근력과 지구력을 향상시키는 운동이며, 맨몸 운동은 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 등 자신의 체중만으로 근력을 강화하는 운동입니다. HIIT는 고강도 운동과 ..